jak fajnie

[...] też od jutra już odstawić MK, no i mam nadzieję że przez to jeszcze waga mi nie poleci bo już wgl załamka będzie %-) Ogólnie sylwetka może trochę się wyostrzyła, ale na pewno straciła dużo pełności. No ale to chwilowe, wróci szybko jak zeszło. Rozmiarowo jakoś mocno jeszcze chyba nie poleciałem. https://zapodaj.net/images/1295992cd2db6.jpg

Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]

Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]

witaj. na start jak najbardziej moze byc full body workout, albo klasyczny podzial push pull lub jako trzecia propozycja plan gora/dol:-) sprzetu nagromadziłeś dosc fajna ilosc, wiec da rade zrobic an tym dobry trening:-) bazuj na: przysiadach wioslowaniach wyciskaniach lezac a skosie dodatnim i ujemnym wyciskanie siedzac/stojac na barki [...]

[...] domowych warunków, gdzie zanotowałem nawet kilka rekordów), dieta pod okiem Mariana trzymana. Sporo wolnego, ale i tak potem okupionego stresem i wkuwrami. Oczywiście po tym jak zaleczyłem 1 łokieć, odezwał się odpowiednio drugi%-) Oczywiście plecy na wszelkie sposoby dawały po pździe, i dają nadal. Z perspektywy czasu jednak dałem radę i [...]

ćwiczenia zaiste fajne nie zmarzłeś? bo na oko dosyć lekka bluza na górze :-) Na początku jak wyszedłem to było chłodno (około 0 stopni), ale jak już dobiegłem na "siłownię" to było naprawdę fajnie. Nie za ciepło, nie za zimno :-))

No ja miewam podobnie, ale trochę mam ten temat przepracowany. W dodatku odpoczynek też jest ważny. U mnie w rodzinie zazwyczaj było tak, że najważniejsze były wyniki - jak coś dobrze ci poszło, coś dobrze zrobiłeś było fajnie i miło; jak nie to było źle, więc w takim przypadku poczucie własnej wartości było u mnie oparte przede wszystkim na [...]

Będę wrzucać. Pierwsze dni mogą być trochę od czapy. Generalnie nie układam jadłospisu wcześniej tylko na bieżąco. I mam nadzieję że się tak uda dalej robić. Pewnie jak do pracy nowej pójdę to trochę będę bardziej planować menu. W ogóle jakie miałam szczęście z jedzeniem w dniu wypadku... Jadłam na oko i było to mega wielkie śniadanie : Łopatka z [...]

[...] oczy, bolący łeb i jedyne o czym marzyłem to dalej pójść spać. No, ale w końcu nabrałem sił i poleciałem na ten trening, bo w sumie to tylko dwójki i poślad to myślałem, że jakoś to pójdzie. Po drodze zahaczyłem o aptekę i wleciał jeszcze ibuprom zatoki i jakis spray do nosa. No i tak rozpocząłem od uginan jednonoż i niezle się wkręciłem, że w [...]

Kwestia jak szybko się podlewa bo na 8 tygodni to trochę podlało ,możliwe że za duża nadwyżka , jednak widac że mięsa tez fajnie siadło . Podciągnąłbym mase jeszcze ale skupiłbym się na kontroli obwodu pasa . Mało wiemy o tobie , jak wyglądają treningi , jak kaloryka itp

Ostatni trening w tym roku zaliczony i to naprawde bardzo dobry ;) Notuje znów ciężar od nowa bo wiaodmo i wyciągi inne i niektóre sprzęty też inne ale dziś raczej całkiem dobrze się wstrzeliłem ;) Rok kończę z waga plus 115kg. łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 15kg 17. [...]

Moim zdaniem ktoś kto nie lubi mięsa nie ma równo pod sufitem takie moje zdanie nie chce nikogo obrazić lecz jak kur... Może komuś mięso nie smakować żeby był jeden rodzaj tego miesa to kumam ale rodzaji jest sporo i żaden ci nie smakuje aha fajnie :)) to jest chore

[...] niedziela - po śniadaniu łapy poniedziałek - o 8 w szpitalu, test na covid, potem pobranie krwi No i taki plan ze względu na pobranie krwi - co by nie robić pull w sobotę(jak to zwykle robię) i żeby to nie odbiło się na wynikach badań (często próby wątrobowe są podwyższone po cięższej sesji). Dwa to pozwoli mi mieć dzień przerwy przed łapami, [...]

[...] że dramat. Spał po 15 minut,czasem po 40 minutach na rękach odkładałem go do łóżeczka i strzeliło mi w kostce i było darcie. W nocy spanie po 3 godziny jeszcze przerywane, jak sobie przypomnę to nie wiem jak ja chodziłem do pracy na cały dzień po takich nockach, ale chyba człowiek z małym dzieckiem ciągnie na jakimś haju i ma jakieś ukryte [...]

Ja jadłem termo Ripper Dark labs i fajnie działało. Dla mnie ripper na 100% nie ma 15mg johy jeszcze w tak zaawansowanych formach. Brałem nawet dwa na raz i zero potliwości pobudzenia. Koleżanki dwie wrażliwe na johe 5mg gdzie Maja nudności po tym Wzięły i nic. Jak wziąłem 10mg yohy hcl solo plus 200mg coffe odrazu pot zimny pobudzenie

Tomasz odwalil kawal roboty ze sylwetka, pamietam jak zaczynal w dziale Junior z nami zdobywac informacje, teraz sam jest trenerem a progres jaki poczynmil odnosnie wiadomosci na temat diety, treningu i supli jest jeszcze wiekszy niz ten sylwetkowy:-) fajnie sie obserwuje takich userow na forum, ktorzy zaczynali podstaw tutaj sie kształcić:-) [...]

[...] z vlogami od przyszłego roku, aczkolwiek.. ;-D Mieszkam na Śląsku, na co dzień gadam gwarą i ciężko się tak poprawnie po polsku mowi, tym bardziej przed kamerą - ja to jak taki Paleciok - po śląsku mogę nawijac i nawijac bez stresu, a tak to muszę się zastanawiać nad słowami }:-(}:-( No, ale wszystko jest do wyuczenia się, a przede [...]

Plan masz bardzo fajny jeśli chodzi o taki ogólny rozwój sylwetki, jak trenujesz mma to pewnie jakieś walki w parterze masz na treningach więc bardzo fajnie uzupełnisz nimi trening siłowy. Ja bym jeszcze dodał coś fajnego na rdzeń do Twojego planu treningowego tak aby go też fajnie zaangażować do pracy. No chyba, że trenujesz go solidnie w ramach [...]

29-12-2020 Wtorek Trening od rana podrzuty wydaje mi się, że progress jest https://youtu.be/Q3AUpkOIvGE metaboliki https://youtu.be/7VqRSTDE24s trochę przedobrzyłem bo dorobiłem sobie rwania 20kg kulą. Prawa ręka fajnie weszła, ale jak zmieniłem na lewą to po 2 odczułem kłucie w lędźwiach, a teraz zdycham ;)

29.12.2020 Wtorek Wczoraj w pracy dość dużo roboty, wróciłem wykończony, aż nie miałem ochoty robic jedzenia, ale jakoś tak się wkręciłem, że wszystko ogarnąłem, ale tez przed 22 ścieło mnie z nóg i spałem jak małe dziecko. Dziś mega wypoczęty, a humor jeszcze lepszy, bo ostatni dzień do roboty ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na [...]